×
Как определить уровень своего профессионального эмоционального выгорания?
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ
Осень и стресс

Об осени, стрессе и болезнях

В одной из статей я писал о влиянии на наше самочувствие такого, казалось бы, обычного явления, как изменение в периоды межсезонья продолжительности светового дня. Сегодня речь пойдет еще о ряде факторов, которые с приходом осени также напрямую влияют на наше здоровье.

Изменения температуры и влажности, колебание концентрации кислорода и уровня насыщенности организма водой, атмосферное  давление, изменения в стиле одежды, в том, каким видом транспорта пользуемся, сколько времени проводить дома, изменения в рационе питания — все это приходит вместе с осенью. И примерно тот же список радостей (и еще плюс авитаминоз) поджидает нас весной. Для нашего ума и логики все это кажется незначительным. Но для организма все эти события являются крайне важными.

Каждый фактор по отдельности вызывает лишь микро-стресс, но все факторы в совокупности дают ощутимый уровень раздражения, следствием которого является обострение инфекционных заболеваний. Особенно чувствительны к заболеваниям из-за стресса уставшие и энергетически выгоревшие люди. Также, в зоне повышенного риска находятся люди пожилого возраста. 

Почему стрессы приводят к заболеваниям?

Мы все являемся носителями вирусов. Данный факт наблюдается почти у 90% людей. При нормальной работе иммунной системы, размножение вирусов ею полностью контролируется. Заболеваний не возникает. Но все меняется когда приходит стресс — особый тип реакции на раздражающие внешние факторы. 

В небольших дозах стрессы полезны, т.к. они мобилизуют все жизненные силы организма. Во время стресса активно начинает работать система, отвечающая за наши способности борьбы, или бегства. Когда мы испытываем стресс, в надпочечниках вырабатывается адреналин и кортизол. Попадая в кровь они моментально вызывают серьезные изменения организма. В крови увеличивается содержание глюкозы, сердце начинает биться быстрее, артериальное давление растет. Сила и ловкость увеличивается. Мозг начинает работать интенсивнее. Цель — как можно быстрее установить причину внешнего раздражения и избавиться от нее.

 Если справиться с раздражением удалось относительно быстро, то все системы организма возвращаются к своему нормальному состоянию. Но когда извне на нас обрушивается огромное количество мелких раздражителей, либо небольшое их количество, но сильных по интенсивности, и продолжает воздействовать на нас продолжительное количество времени, то это начинает действовать на нас разрушительно. 

Дополнительно ситуация усугубляется ритмом нашей жизни. Пробки, ссоры с близкими, напряги на работе, страх опоздать на встречу, негативные новости в СМИ… Дополнительные дозы кортизола и адреналина… Снова и снова…

Силы организма не безграничны. От продолжительного воздействия кортизола организм начинает уставать. Сперва происходят функциональные сбои: ухудшается сон, повышается тревожность, пропадает аппетит. Затем происходят нарушения в физиологии. Может случиться гастрит, начать пошаливать поджелудочная, сердце и т.п. У мужчин начинаются проблемы с потенцией. При всем желании, организм не понимает на кой черт ему сейчас заниматься размножением, если все сигнализирует о том, что нужно бороться за жизнь…

Но вернемся к теме повышения вероятности простудных и вирусных заболеваний. В состоянии стресса мозг дает надпочечникам команду выделять адреналин и кортизол. Эти вещества мгновенно снижают активность иммунной системы. Телу нужно заниматься борьбой с внешним раздражением. Иммунитет уходит на задний план. Когда речь идет о выживании, то как и функция размножения, борьба с вирусами воспринимается организмом как низко приоритетная задача. Из-за гормонального дисбаланса, мы теряем аппетит и сон. На борьбу с теми вирусами, которые уже есть в организме, ресурсов нет. Иммунная система отключена стрессом. В итоге, мы быстро подхватываем простуду, грипп, плюс обостряются хронические заболевания, либо приобретаются новые.

Все довольно-таки просто работает. Но, увы, не всегда нам на пользу. В течение миллионов лет мы формировались в среде, где стрессы были непродолжительными. Удрал от хищника и успокоился. Все пришло в норму. Кто не удрал, того съели. Но с недавних пор и в современном мире люди часто попадают в обстоятельства продолжительной, либо постоянной тревоги. А за тысячу лет (условно) наш организм к существованию в подобной среде приспособиться еще не успел. В том и засада.

Но не все так безнадежно, как может показаться. Как и в большинстве иных вещей в природе, в противовес системе, которая отвечает за наше напряжение, в нашем организме есть механизмы, отвечающие за расслабление. Умело активизируя их в необходимые нам моменты, можно запускать процессы, которые минимизируют, либо сводят на нет негативные влияния стресса и делают наш организм более защищенным. Этой практике посвящен отдельный недельный блок в моей программе. Ведь для того, чтобы быть здоровым и полным сил, важно уметь не только запускать процессы создания внутренней энергии, но и уметь противостоять тому, что эту энергию у нас отбирает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Andrey Svetozar
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: